【理学療法士が解説】整体の効果はどれくらい持続する？セルフで体を守る3つの方法

「整体を受けた直後は体が軽くなるけど、数日で戻ってしまう…」
「施術の効果を長持ちさせるにはどうしたらいいですか？」

整体院LifeAwardにも、そんなご相談がよく寄せられます。

整体を受けた後の“良い状態”をキープするためには、実は**「日常での体の使い方」や「セルフメンテナンス」がカギ**になります。

本記事では、国家資格を持つ施術者が、整体の効果が持続する理由と、ご自宅でできる3つの簡単なセルフメンテナンス法をご紹介します。

◆ 整体の効果はどれくらい持つのか？

結論から言えば、「個人差が大きい」というのが正直なところです。

◎ 効果の持続時間は人により異なる

整体後の体の状態は、

といった様々な要因で変わります。

一時的に血流や神経の働きが改善されても、**体に染みついたクセや生活習慣が元に戻そうとする力（代償パターン）**が強いと、数日で症状がぶり返すこともあります。

実は、整体の効果が長続きしやすい人にはいくつかの共通点があります。

◎ 効果が長続きしやすい人の特徴

つまり、「良い状態を保とう」とする“習慣”と“意識”がある人ほど、整体の効果はしっかり体に定着していくのです。

整体の効果をより長く感じたい、痛みや不調を繰り返したくない――。
そんな方のために、整体院LifeAwardの施術者が、医学的観点からおすすめするセルフメンテナンス法を3つご紹介します。

施術で緩んだ筋肉や関節の可動域を保つためには、ストレッチが効果的です。
朝起きた直後、そして夜寝る前に3分だけでも構いません。

おすすめは、

ストレッチにより筋膜や関節の滑りが改善され、整体後の“良いバランス”をキープしやすくなります。

普段何気なくしている「座る姿勢」が、骨盤のゆがみや腰痛の大きな原因になっていることをご存知ですか？

整体後に悪い座り方を続けると、せっかく整った骨盤や背骨もすぐに崩れてしまいます。

◎ 正しい座り方のポイント

このように座ることで、骨盤の傾きや股関節のねじれを防ぎ、再発予防にも効果的です。

実は、呼吸も整体効果の持続に深く関わっています。
呼吸が浅いと、自律神経のバランスが崩れ、筋緊張や内臓の働きにも悪影響を与えるからです。

◎ 1分呼吸リセットの方法

わずか1分で全身の緊張がゆるみ、回復力が高まるので、デスクワークや育児の合間にぜひ取り入れてみてください。

整体院LifeAwardでは、「一時的な緩和」ではなく**「根本改善＋再発しない体作り」**を重視しています。

そのため、施術後にあなたの身体の状態に合わせた

などもご提案しております。

国家資格者が担当するからこそ、筋・骨格系だけでなく、自律神経や内臓機能との関連も含めて、総合的にサポートできるのです。

整体の効果は、受けるだけでは「一時的な回復」にとどまりやすいものです。
しかし、日常の体の使い方やセルフケアを意識することで、回復は“定着”に変わります。

🔹今日から始められる3つのメンテナンス

整体院LifeAwardでは、施術のたびに「その場で良くなること」以上に、**「その後、再発しない体になること」**を大切にしています。
あなたの体が自然と回復していく力を取り戻せるよう、全力でサポートいたします。

「整体を受けてもすぐ戻る」と感じている方こそ、ぜひ一度、私たちにご相談ください。