眠れない・疲れが取れない…自律神経の乱れを整体で整える方法

はじめに

「夜なかなか眠れない」
「ちょっとしたことで動悸や息苦しさを感じる」
「疲れが取れず、朝から体がだるい」

このような不調を訴える方は、自律神経失調症の可能性があります。検査をしても異常が見つからず、「ストレスのせい」と言われてしまうこともありますが、実際には体のバランスの崩れが深く関係しているケースもあります。

当院には牛久市からも「病院では異常なしと言われたが、不調が続く」という方が多く来院されています。本記事では、自律神経の役割と乱れの原因、整体でできるアプローチについてご紹介します。

自律神経は「交感神経」と「副交感神経」から成り、体の働きを自動的に調整しています。

この2つがバランス良く働くことで、心身の調子が整います。

自律神経の乱れは、現代人の生活習慣や環境によって引き起こされます。

牛久市のように通勤・通学で長時間座る生活習慣が続くと、首や肩の緊張から血流が悪くなり、自律神経に影響を与えるケースもあります。

これらは一見すると別々の不調に思えますが、すべて自律神経の乱れが背景にある可能性があります。

1. 姿勢の改善
猫背や前かがみ姿勢は首や肩に負担をかけ、交感神経を優位にします。整体で姿勢を整えることで副交感神経が働きやすくなります。

2. 筋肉の緊張をゆるめる
特に首・肩・背中の緊張をやさしく緩めると、血流が改善し、自律神経の働きが安定します。

3. 呼吸の改善
胸郭や横隔膜の動きを整えることで呼吸が深くなり、副交感神経が優位になりやすくなります。

4. セルフケア指導
呼吸法・軽いストレッチ・生活リズムの整え方など、自宅でできるケアをお伝えします。

当院では医療系国家資格を持つスタッフが、自律神経の乱れに関連する姿勢・筋肉・呼吸を丁寧にチェックし、身体全体のバランスを整えます。

牛久駅周辺から通われている方の中には、「薬を飲んでも改善しなかった不眠が軽くなった」「日中のだるさが和らいで仕事に集中できるようになった」という方もいらっしゃいます（※効果には個人差があります）。

あわせて生活習慣（就寝時間・スマホ使用・運動習慣）を整えることが大切です。

Q. 精神的なストレスが強いのですが、整体でも効果はありますか？
A. はい。ストレスそのものを消すことはできませんが、体の緊張を整えることで自律神経の乱れを和らげ、気持ちが安定しやすくなります。

Q. 薬を飲んでいても施術は受けられますか？
A. はい。服薬中でも施術可能です。むしろ整体と薬を組み合わせることで、より快適な状態を目指せます。

自律神経失調症は、検査で異常が見つからないのに不調が続くため、周囲に理解されにくいこともあります。しかし、姿勢や筋肉・呼吸を整えることで自律神経の働きを安定させ、症状の軽減につながります。

牛久市で「眠れない」「疲れが取れない」といったお悩みを抱えている方は、ぜひ一度当院にご相談ください。整体で身体を整えることが、心身のバランスを取り戻すきっかけになります。